Jijzelf als belangrijkste instrument

Eén van de belangrijkste instrumenten in de acute en intensieve zorg ben jij zelf. Daarom is het belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt.  

Weinig tijd? 

Misschien denk je: ‘Daar heb ik toch echt geen tijd voor in de hectiek van mijn werk?!’ Dan ben je niet de enige. Juist wanneer het druk is, schieten tijd en aandacht voor jezelf er voor iedereen al snel bij in. Bedenk in ieder geval dat het makkelijker is om je werk te doen als je goed voor jezelf zorgt.  

Tips die weinig tijd vragen: 

• Zet je privételefoon uit tijdens je werk; 

• Zet je werktelefoon uit in je vrije tijd; 

• Laat auto of scooter staan en beweeg actief van A naar B; 

• Doe ademhalingsoefeningen; 

• Zeg vaker ‘nee’, in je werk en bij sociale verplichtingen. 

Loskomen van je werk 

Soms kun je thuis moeilijker afstand nemen van omstandigheden op je werk. Bijvoorbeeld als je te maken had met boosheid en agressie van patiënten of hun naasten. Of wanneer er onderlinge spanningen zijn in je team. Of doordat je werk breed wordt uitgemeten in de (social) media. Bij gezond omgaan met stress lees je wat je kunt doen bij dit soort stressvolle situaties op je werk.  

Thuis kun je afleiding zoeken door je aandacht te richten op: 

• een (nieuwe) hobby; 

• sporten; 

• een dagje uit;  

• je huisdier; 

• een serie kijken. 

Gezonde leefstijl 

Gezond eten en drinken. Goed slapen. Voldoende bewegen. En tijd nemen voor ontspanning. Het hoort allemaal bij een gezonde leefstijl.  

• Check hoe jouw werkgever een gezonde leefstijl kan ondersteunen 

Steeds meer organisaties hebben hier oog voor en helpen hun medewerkers op weg. Ze organiseren bijvoorbeeld een Week van de Vitaliteit of bieden een training aan.  

• Ga aan de slag met slaapproblemen 

Er zijn veel mogelijkheden om gezond door de nacht te komen. Voor meer informatie kun je terecht op de website van Actie Leer Netwerk.   

• Ontdek hoe je een betere balans krijgt tussen werk en privé 

De beroepsvereninging voor Verpleegkundigen en Verzorgenden Nederland (V&VN) heeft samen met CNV Zorg en Welzijn interventies en acties ontwikkeld om medewerkers in zorg en welzijn te behouden. Onder het kopje werk/privé lees je meer over een betere balans tussen werk en privé.   

• Volg een e-learning over duurzame inzetbaarheid  

Via de website van BrainWorkshops LAB kun je e-learnings volgen over duurzame inzetbaarheid27. De e-learnings gaan over thema’s als zorgen voor een kwalitatief goede slaap, afschakelen na een drukke dienst en vriendelijk nee zeggen. Nederlandse experts werkten mee aan de ontwikkeling van de e-learnings, maar ze zijn uitgegeven in de Engelse taal.