Aan de slag met ongezonde gewoontes

Het lichaam houdt van regelmaat. Alles is op elkaar afgesteld, zodat jouw lichaam zo optimaal mogelijk kan werken. Zonder ritme is jouw lichaam verward en kun je ziek worden. Je bent dan bijvoorbeeld opgewekt als je wilt gaan slapen en moe als je productief moet zijn. Als je leert om zoveel mogelijk te leven op je natuurlijke ritme en weet hoe je kunt herstellen als je ervan afwijkt, voorkom je vervelende situaties.

Iedereen heeft gewoontes waarvan ze stiekem weten dat ze er iets aan moeten veranderen. De focus van deze workshop ligt op het herkennen en veranderen van ongezonde gewoontes. Samen doorbreken we oude patronen en zetten we de eerste stap naar een duurzame verandering en een vitaler leven.

In de training

In deze training leren medewerkers hoe gewoontes ontstaan en wat ‘cues’ betekenen. Dit zijn triggers die ervoor zorgen dat je aan een sigaret denkt, of waarvan je het logisch vindt dat je het doet. Zoals het koekje bij de koffie. De eerste fase is bewustwording van patronen en kritisch kijken naar je omgeving. Hoe kun je ‘cues’ elimineren en hoe ga je ermee om?

Ook leren medewerkers waarom het belangrijk is om een ritme te hebben en wat de positieve invloed hiervan is op hun gedrag. Al eens gehoord van je biologische klok, circadiaans ritme of homeostatische slaapdruk? Straks weten ze hier alles over. Een regelmatig leven saai? Nee hoor, het geeft juist rust en je wordt er superfit van!

Tot slot: werken de medewerkers onregelmatig of draaien ze nachtdiensten? Dan gaan we tijdens de training dieper in op dit aspect van het leefritme en leren we ze hoe ze hier het beste mee om kunnen gaan.