Mindfulness en yoga

Mentale weerbaarheid is het vermogen om goed om te gaan met stress, tegenslagen en uitdagingen in het leven. Mensen met een hoge mate van mentale weerbaarheid reageren veerkrachtig op moeilijke situaties, motiveren zichzelf, blijven positief denken en gaan effectief om met stressvolle omstandigheden. Mentale weerbaarheid kun je op verschillende manieren ontwikkelen en versterken, zoals via mindfulness en yoga.  

Mindfulness

Mindfulness is een waardevolle methode om bewust sturing te geven aan het verouderingsproces. In een mindfulness-training oefenen en leren medewerkers om aanwezig te zijn én te blijven bij datgene wat zich aandient. Dit doen ze met een niet-oordelende houding.  

Yoga

Een andere manier om mentaal weerbaarder te worden, is via yoga. Het doel van yoga is om lichaam en geest met elkaar te verbinden via de ademhaling. Yoga is geschikt voor iedereen, want iedereen kan yoga op zijn eigen manier doen. Het gaat er niet om of je de houdingen perfect uitvoert. 

De voordelen van yoga zijn:  

• meer energie 
• meer flexibiliteit 
• kracht en balans – zowel in fysiek als mentaal en spiritueel opzicht